パワーストーン　効果

おネェMANSの骨盤ダイエットおネェMANSで紹介されたSHINOさん考案の骨盤ダイエット。骨盤ダイエットの方法・やり方などを紹介します。最近では色々な骨盤ダイエットがありますが、こちらではSHINOさん考案の「美腰エクササイズ」を紹介します。



日本テレビのおネェMANSで骨盤ダイエットとして紹介されたSHINOさん考案の骨盤ダイエットは考案者のSHINOさんが出産を機に太ってしまったことからどうにかして体重を落とさないと行けないと思っていた時に洗濯物を干しているときにこれはいけるんではないか？と思い、骨盤を意識した運動をしていたそうです。それが原因かわからないまま運動していたら日に日に体重が減り見事にダイエットに成功したそうです。このことがきっかけで骨盤の重要性を知り整体を勉強したそうです。そこで出た結論は「医学的にも何ら間違っていなくダイエットに有効である」と認識されたそうです。それからも勉強に勉強を重ね産褥体操、ストレッチ、ヨガ、整体などをヒント得て今の美腰エクササイズが完成しました。





骨盤ダイエットのやり方とその方法

このやり方は私はおネェMANSを見逃してしまったと言うのもあり、おネェMANSで紹介された骨盤ダイエットの方法とは言えないのですが以前、SHINOさんがご出演された金スマで紹介された美腰エクササイズです。ちょうど1年前だったかな？この当時、直接見ていたのですがメモがとれなくて困っていた時に発見したブログです。忠実に書かれていて助かりました。今回はこちらのブログから引用させて頂きます。

1：基本のこしまわしエクササイズ。

まずは、肩幅程度に足を開いて立ちます。そして、両手を腰においてゆっくりとまわしやすい方向に回します。このときのポイントとして、腰に浮き輪をしているイメージが大事なんですって。イメージできましたか？浮き輪には穴がありますよね。その浮き輪の中の穴をゆっくりと埋めるようにまわすのがポイント！！



2：下半身のエクササイズです。

仰向けに寝て、左右の足を交互にゆっくり上下に動かします。このときのポイントは足を動かすときに、骨盤も動かすのを意識するのがポイントだそうですよ。



3：股関節エクササイズ

仰向けに寝てください。膝を立て、お腹の方に足をぐっと引き寄せ両手で抱えて７秒間保ちます。足を曲げたまま横に倒します。倒しきってから、足を伸ばし、半円を描くように足を元の位置に戻します。



4：肩甲骨エクササイズ

肩幅程度に足を開いて立ち、手は腰にもっていきます。最初のポーズと同じですね。そして、そのまま息を吸いながら、肘を後ろに持っていきます。肩胛骨を絞める事１０秒。息を吐きながら、元に戻す。



詳細はこちらをご覧ください。引用：美腰ダイエット shinoさん考案の美腰エクササイズ！




骨盤ダイエットの効果について

最初の基本の腰回しエクササイズは骨盤のゆがみを直す。内蔵機能を改善してくれます。下半身のエクササイズではリンパの流れが良好になり女性ホルモンの分泌に良い効果をもたらしてくれます。股関節エクササイズでは、骨盤の調整をするわけですね。最後の肩胛骨エクササイズではバストアップにも期待できるという話です。つまり、このエクササイズは骨盤を修正してダイエットするだけではなく、上記で説明したとおり色々と良い効果がありますね。しかも、毎日やってもしんどくないので楽に毎日続けられます。ちなみに私はこの体操を続けて腰痛がよくなりました（笑）

太ももエクササイズで細くする太ももを細くするのは誰でも願いです。そんなわけで今回は太ももを細くするエクササイズについて取り上げてみました。太ももなどの部分やせはダイエットしにくいと言われています。しかし、1つや2つはあるんじゃないのということで調べました。



太ももが太くて細くしたいなんて思っている方はたくさんいるのではないでしょうか。ダイエットに成功して体重が減ったんだけど太ももは細くならないんだけどどうしてなんて方もいらしゃるでしょう。しかし、部分やせというのは非常に難しいと言われています。もし、ダイエットをすると部分的に痩せてくるのは一番最後に効果が出るなんて言われています。しかし、部分的にダイエットすることは不可能なのかというとそうでもないような気もします。太ももというのは2つの筋肉組織で構成されています。1つは大腿四頭筋です。この筋肉はどのような役割を持っているのでしょうか。それは、膝を伸ばすための筋肉と言われています。このために膝の上をチェックしてこの上に脂肪がついているなと思った方は脂肪を落とすことで太ももを細くすることが出来るかもしれません。もう1つは大腿二頭筋と言われる筋肉で膝を曲げる筋肉と言われています。これは、太ももの裏側ですね。これを鍛えることによって後ろ姿がとてもきれいに見えますよ。


太ももが太くなる・セルライトの原因は

太ももが太くなる原因は運動不足とむくみのどちらかに原因があると言われています。たいていの場合は、むくみを取ることによって結構サイズダウンしたという方もおられるようです。むくみの原因は血行不良な訳です。血行不良からリンパの流れが悪くなり、老廃物や水などがたまってしまいます。最近の女性の大半はむくみがある状態なんだそうです。むくみというのは疲れや冷えなどからくるとされています。疲れは乳酸がたまってしまうことによって筋肉疲労などが起きます。ですから、この乳酸を取り除けば良いのではと考えることができます。一番簡単な方法としては「貧乏揺すり」をすることだと思います（笑）下品だわ。と思われても仕方ないですが貧乏揺すりは乳酸を取り除き疲れを取る効果があると医学的に証明されています。セルライトの原因もこれらに当てはまります。また、更年期にさしかかると女性ホルモンの関係でバランスが崩れたりし基礎代謝が崩れてしまうために出来やすい体になっているとも言えます。





太ももを細くするエクササイズ・つぼ押しの方法


☆太ももを細くするエクササイズ



1:クラシックバレエのように足を後ろに上げるエクササイズです。そのままやったら危険ですから壁などに手をおいてから後ろに足を上げてください。それを交互に10セットぐらいやりましょう。この運動をやる前にはきちんとストレッチをしておいてくださいね筋を痛める原因になります。



2:寝っ転がって両足を伸ばし10�pほど浮かせて10秒〜30秒ガマンしてください。これは足の筋肉だけでなく腹筋も使います。



3:お風呂でマッサージをする。むくみ・疲れを取るためにお風呂でマッサージしよう。殷門（いんもん）と言われるつぼを刺激します。ちょうど太ももの裏側の中央にある場所でコリコリとした筋があることが確認できます。手で包み込むようにし軽く押して刺激してあげましょう。




参照：脚を細くするならエステに行く必要のなくなる脚やせ法!!著書：小林弘美

５秒でキレイ？！ポージングダイエット日常の動きの中で、身体の気になる箇所を５秒間だけ意識させるボディメイクダイエット。筋肉を意識させる事で、いい緊張感を与えるポージングダイエット。ボディビルダーの方は、このポージングダイエットの先駆け的存在ではないでしょうか？鏡に向かってポーズを取るでしょ？鏡を通した自分に緊張感を持たせてる意味では、先駆けですよね。あそこまでムキムキは嫌ですけど・・・。電車の中でも出来ますよね。例えば、５秒間だけかかとを上げて足首キュッを目指すとかね。５秒間なら、周りに怪しまれる事なく実践出来ますよね。トイレでも出来ますよ。トイレットペーパーを取る時に、５秒間だけウェストをひねるとか。ウェストシェイプにどうでしょう？ポイントは５秒間という確実に実践出来る秒数です。日常生活の動作に組み入れる事で、毎日が知らぬ間にトレーニング。





ポージングダイエットの秘訣


ポージングダイエットの最大の秘訣は、イメージすること！こうなりたいといった具体的なイメージです。自分の部屋なら誰に見られる事もないですよね。一流もモデルになった気分で部屋を５〜６歩ウォーキングしターンする前に、ハイ！ポージング！って具合に自分はモデルだとイメージする。それに近づこうと脳が張り切る。とにかく、ポージングダイエットの最大の秘訣はイメージ力です。イマジネーションを最大限に広げるんですよ！イメージ対象は、憧れの女優でもアイドルでも友達でもいいんですよ。こうなりたいって気持ちが必要ですからね。効果的な方法第二弾としては全身鏡の前でポージングする事。鏡の前の自分を見ながら行なうというのが効果的だそうです。モチベーションが下がる・・・という方は、脳内のイマジネーション全開で行なって下さい。





ポージングダイエット成果


ダイエットに成果がなければモチベーション下がりますよね。即効性のあるダイエットではないので、最低１ヶ月〜２ヶ月は続けましょう。ポージングダイエットは、筋肉を意識させるダイエット。つまりは、マッスルインナーを刺激するような感じなので即効性は期待薄ですが続ければ確実に成果が上がるダイエットエクササイズです。気になる箇所を意識する事で、理想のボディが手に入るかもしれませんよ。鏡に映る自分が少しづつでも変化していくのを楽しみながら頑張りましょう！

くわばたダイエットの方法とは？くわばたダイエットが今騒がれていますね。これはお笑い芸人のくわばたりえさんのダイエット企画で「コアリズム」という方法でダイエットに成功したというお話。TBSのドリームプレス社でも取り上げられさらに注目されています。



先日、お笑い芸人のくわばたりえさんがダイエット企画に出ておりまして、テレビで見たのですが衝撃的なので早速情報を集めてみました。TBSのテレビ番組のドリームプレス社の放送で拝見しました。そこではなんとウエストを20�pも細くしたという驚きの結果がありました。現在は注目されて色々な番組で見ることが出来ます。くわばたさんは一体どんなダイエット方法をしたのかなと思っていたら、ビリーで有名になったブートキャンプの次に期待されていた「コアリズム」というダイエット方法でした。コアリズムはラテンダンスをとりいれたエクササイズです。このエクササイズでくわばたさんは当初85cmあったウエストが65cmになったとのこと。体重も63kgから56.5kgと6.5kgの減量に成功したそうです。これは大成功ですね。しかも、これたった45日間で達成した記録らしいです。これは記憶しなければならないと目をこらしてテレビを見ていたのですがあんまり覚えていません（。。；）




覚えていた範囲で言うと、足を肩幅ぐらいに開き、腰を中心に後・右・前・左と艶容に回していました＾＾




コアリズムとは

コアリズムとは腰をふりふりとにかく振りまくるセクシーダンス系エクササイズです。杉本彩さんをはじめ小雪さんなども推薦しているほど有名芸能人の方も絶賛しています。ラテン系ダンスを取り入れた腰を中心にふりふりするのがこのコアリズムの特徴です。講師のヤーナ・クニッツとジュリア・パワーズはラテンダンスの世界トップクラスの実力の持ち主。





テンション高すぎ（笑）




こんな感じなんですが、もちろんコアリズムは誰にも出来るように手直しされているようですがやみつきになる方がたくさんおられるようです。


くわばたダイエットが紹介されたブログ・番組

くわばたダイエットが紹介された番組の動画がないかと探しましたがありませんでした。最近では著作権の問題で厳しくなっているのでないようですね。私が確認したのはTBSの番組のドリームプレス社という番組です。是非とも、見たいという方はお友達にでも聞いてみてもいいかもしれないですね。また、くわばたさんが日々のダイエット風景やどんな感じなのかというのが知れるブログ「くわばたりえオフィシャルブログ「やせる思い」をごらんください。なにかとどんな感じなのか雰囲気が感じられて良いですよ！

モムチャンダイエットの方法韓流ブームは映画に限らずダイエットまでにきましたね。その名も「モムチャンダイエット」。普通の主婦のチョンダヨンさんが一念発起で失敗や挫折を繰り返しながら完成させたモムチャンダイエット。果たしてその効果は！？





モムチャンダイエットとは、韓国の普通の専業主婦のチョンダヨンさんが考案したダイエット方法です。彼女は産後太りとダイエットによる失敗・リバウンドなどにより数々の失敗からダイエットを成功させるには食習慣改善と規則的な運動が大事と実感して「体重を減らすという目的ではなく、見た目を良くする」という発想になることが大事。このダイエットがきっかけで韓国では「モムチャン」健康的で美しい肉体という意味の新語まで生まれた大変人気のダイエットです。日本では流行語大賞なんかでビリーが取り上げられるくらいの人気ぶりといった感じでしょうか。彼女は3ヶ月で効果が出てきて1年もたたずに元の体型に戻り今現在でも今の体重をキープしているそうです。このモムチャンダイエットは9週間の期間を通して美しいからだにするというエクササイズプログラムです。エクササイズをすることにより血液の循環が促されてお肌もつやつやになります。




このダイエットは食習慣も重要なポイントです。基本的に多くの方が食事制限でリバウンドを失敗してしまうのは人間の体の仕組みが関係しているからです。食事制限をすると当然栄養が足りなくなると脂肪からエネルギーに変えます。それによって、脂肪が急激に落ち体重が減ります。しかし、体の状態というのは「飢餓状態」になっている訳です。そうすると、今度は食事を摂取すると飢餓状態に備えるために脂肪を蓄積するようになっていきます。つまり、食事制限のダイエットは自分で太りやすい体質を作り上げているといって過言ではありません。これが、リバウンドとなってくるわけです。ですから、食事制限をせずに理想的に痩せる為にはエクササイズが重要と言うことをこのモムチャンダイエットは提唱しています。





モムチャンダイエットの効果は


日本でもすでに多くの方がモムチャンダイエットの効果報告をブログなんかで公開していますね。いろんな方のブログを見ていると結構効果が出ている方がおおくいらっしゃいます。ビリーズブートキャンプは非常にきついエクササイズでした。あんな運動はずっと続けるのは無理と思った方はこちらなら出来るこれなら出来ると思われるんじゃないでしょうか。やはり、きついのはどうしてもイヤになってしまいますよね。でも出来るならダイエット補助食品などでやるのではなくエクササイズでダイエットした方が健康的に痩せるには最高ですよね。




モムチャンダイエットDVD・動画


この韓流ダイエット「モムチャンダイエット」はもちろん日本語訳で発売されています。DVDもついていて自宅にいながらモムチャンダイエットの効果を体験できるでしょう。内容は以下のようになっています。




1 モムチャンダイエットって何？

2 モムチャンダイエット9週間プログラム

3 ストレッチ&エクササイズ

4 輝きよ再び！私が私になるまで―私の冬の物語

5 私が選んだ新しい人生―モムチャンダイエット7つの原則

付録チョン・ダヨンのモムチャンになるための食事メニュー




こういうのエクササイズはやはり動画で見れた方が直感的でわかりやすいですからね。お試しになる方は是非購入してみてはどうでしょうか・・・

なかなか痩せないのには原因があったんだって。肌寒い時期がまだまだ続いてます。でも気づけば桜は満開。
「どっちやねん！」とつっこみを入れてみたくなりますが・・
でも桜は見ているだけ幸せになります。あのピンク色に癒されちゃうんですよね。

さてさて、ポカポカしてくると厚手のコートにもサヨナラをして薄着の時期がやってきます。
薄着だからこそいろいろ重ね着もできて楽しいですよね。
でも、今まで厚手の服に隠れていたお肉が「コンニチハ」してきて、「あれれ・・」なんて思って洋服で隠そうとしてみても隠れなかったり・・　（泣）

ポッコリと出たお腹。気づいたらついていた背中のお肉・・。
このパンパンの太ももにふくらはぎをなんとかしたいの。
最近は前に比べたら体にお肉はつきやすくなったし、体重も落ちづらくなった・・

痩せないのぉぉぉ・・（泣）

実は痩せにくくなった原因があったんです！！

最近は肩こりがひどくてひどくて。体は重いし、疲れやすいの。
もう、年なのかしら・・　　
なんて感じていませんか？

実はそんなところにも痩せにくくなった原因があったんです！！


それは・・
『代謝』です。

食事制限や運動もすごく大事だけど、代謝が悪ければ効果が出るのにはとても時間がかかってしまうのです。
いくらやっても痩せないなんて感じてしまうのは代謝が原因だったかも。

だから、キレイにやせるには代謝アップが「鍵」。
代謝を良くしてあげれば『痩せやすいカラダ』『太りにくいカラダ』が手に入るワケです。

でも、この「代謝」ってヤツは年を重ねるごとにだんだん悪くなってしまう。
だから、前はこれで痩せれたのになぁ・・　　なんてことが。
また肩こりがなかなか良くならないのも代謝が悪い証拠。たかが肩こりと思っていると大変なことに。
代謝が悪くなると自然とお肉のつきやすいカラダへとなってしまうのです。
「なんだか最近・・」
そう思ってしまう原因はそこにあったのです。


そんなダイエットの大敵でもある代謝の改善に重点をおいているのが、セフィラで使用している派動の機械。
この機械ちょっとすごいヤツです。
まずは一度、体感してみて下さい。
辛かった肩や腰の痛み、体の疲れをとりながら太りにくいカラダ・痩せやすいカラダへと体質を改善。
遠赤外線なので体を芯から温めて血行を促し、カラダを痩せやすい状態へと導いてくれます。

夏までにお腹のお肉とサヨナラしたい！
このひどい肩こりを軽くしたい！！
ただ時間を忘れて癒されたい！！どもОＫですよ。
良かったら一度遊びに来て下さいね。

しょうが紅茶でダイエットをしよう！しょうが紅茶がダイエットに役立つって知ってましたか！しょうが紅茶はダイエットだけではありません。様々な効果・効能があり、作り方も簡単です。非常に簡単にできるのでレシピも公開！プチ断食なんてのも出来ます。



しょうが紅茶がなぜダイエットになんて思いますがイシハラクリニックの石原先生曰わく、現代人の太る原因は単純に「食べ過ぎ」と「体の冷えすぎ」なんだそうです。体の冷えすぎとは意外と盲点だったと私は思いました。現代人に多くなってきているのが低体温の方が多くなってきているらしいのです。私の周りでもそういえばなぜこんなに体温低いのって人がいることにびっくりします。なぜ体のひえすぎ肥満の原因になるかというと体の体温が低くなると代謝が低下してそれだけ肥満になりやすいんですね。特に下半身の太り。だから、しょうがを取ることによって体を温めようよ！っていう話なんです。体の体温が1℃低くなるとどれだけ代謝機能が低下するか知っていますか？なんと12％も減ってしまうらしいのです。代謝機能＝太りやすくなるですから大事です。ですからいくらダイエットしても痩せないという方はこの辺が盲点なのかもしれません。しょうが紅茶＋なんかしらのダイエットをやると効果的かもしれません。





しょうが紅茶の作り方・効果など


しょうが紅茶の作り方は簡単です。

☆しょうが紅茶のレシピ



ティーカップに紅茶を入れてください。（この際、ティーカップも温めておくと効果的）

しょうがを皮ごとすりむいたものかしょうがの絞り汁を紅茶に入れる。

すりむいたもの：小さじ1〜2杯　絞り汁：３cc程度

チューブのおろし生姜お場合は、2�p程度が目安。



☆飲む時のポイント



1:甘味が欲しい時は必ず黒砂糖・はちみつで。より効果が発揮できます。

2:１日に最低は2杯。多くても6杯まで。

3:ダイエットに効果的なのは食前に飲むこと。

しょうがには元々風邪を引いた時にはしょうが湯を飲めばよいと言われるぐらい体を温める効果があります。これには代謝を高める効果もあります。デトックスなどが流行りましたがしょうがにもデトックス効果があります。しかも、ダイエット面で言えば代謝を高めてくれるのでリバウンドになりにくいという非常にありがたいお話なんです。



プチ断食をやってみる

プチ断食は通常の断食と違って本当に簡単に手軽に出来るものです。ですから気を構えてなんてことは必要なく手軽に出来るのやってみたい方は是非挑戦してみてはどうでしょうか。医師の石原結実先生が提唱するダイエット方法のひとつで詳しくご説明されている記事を見つけたのでリンクを貼っておきます。

参考リンク：【リッコ★クローズアップ！】プチ断食　ディノス

ジョギングダイエットの効果はジョギングダイエットで痩せよう！ジョギングダイエットは王道中の王道ですよね。やはり一番効果が期待出来るのは運動でしょう。早朝にランニングをしている方も最近ではよく見かけます。ジョギングで脂肪燃焼させましょう。





ジョギングダイエットの効果はかなり高い確率で痩せていくでしょう。しかし、ここでただ走れば良いんだろう。と思い込んではいけないんですね。ジョギングダイエットの肝は「有酸素運動をすること」これが大事になってきます。有酸素運動なんてどのようにやれば良いのか。それは何も難しく考える事はありません。皆さんは日頃から有酸素運動をしているからです。歩くことが有酸素運動になっていると言えばわかりやすいかも知れません。現代人は便利な物に慣れきっていて日頃思った以上に歩いていないので運動量が足りていません。そこでジョギングダイエットというものが出てきたのも納得できます。前振りが長くなってしまったので次に行きます。





ウォーキング＆ジョギングでダイエット

私が勧めているのはウォーキング＆ジョギングのセットで組み合わせるやり方です。私はこのやり方で体脂肪率が減っていきました。さすがに内臓脂肪が燃えている！なんてのはわかりませんがお腹周りがすっきりしたのを実感します。それでは、内容にいってみましょう。




まず、まず5分から10分かけてウォーキングで目的地に行きます。目的地とはジョギング出来る場所まで間の道のりです。ここで歩いたら目的地で準備体操です。とにかく普段から運動はしていないという方は入念にやった方が良いです。私は何度も足がつりそうになって痛い目に遭いました(..;)ジョギングの開始ですが、ここで重要なのは飛ばしてはいけないと言うことです。他にもジョギングをしている方がいるとついつい負けてられるかと思ってしまう私ですがこれはやってはいけません。なぜなら、激しい運動をしてしまうと酸素が急激に不足して有酸素運動の状態にならないからです。ですから、出来る限りスローペースでジョギングをします。これを20分間続けます。そして、20分間終わったら呼吸を整える為に10分くらい歩きましょう。なぜ、20分間が良いのかというと20分間すると今までのエネルギー源は糖質なのが脂肪に変化してくるタイミングです。脂肪燃焼がしやすくなる状態になります。よく筋肉を鍛えるには20分走ってからの方が良いと言われるのはこのためです。また、体を温めると代謝が上がり脂肪燃焼がしやすくなります。ジョギング30分前になにか温かい物を飲んでいくと良いと思います。




まとめ




5分から10分かけてウォーキング→スローペースでジョギング→10分間のウォーキング


早朝は危険？ジョギングに適した時間帯は

ジョギングに適した時間帯は空腹時や食後すぐといういのは危険です。なぜなら、空腹時は血糖値が低い状態なので血中の糖質がすぐそこについてしまい最悪倒れてしまいます。食後は胃の中に食べ物が入っていますからそこに血液が集中して消化しています。ここで走ってしまうと血液が思うように胃に集中できなくなり消化不良になりお腹が痛くなってしまうのでやめた方が良いでしょう。食後2時間程度経過したぐらいがちょうど良いと思います。また、早朝にジョギングをしたいと思う方もいると思いますが、出来るならばやめておいた方がよいです。こちらも理由が同じで起きたばっかりの状態は血中血糖値がもっとも低いので高齢の方などは危険と言えます。どうしてもと言う方は、朝食を取って1時間ばかり経ってから開始した方が良いです。

オグラ式ダイエットのやり方「Can Cam」など多くの女性誌で活躍する小倉先生のオグラ式ダイエットのやり方の紹介ページです。オグラ式ダイエットで効果が出る方が続出しているそうです。このダイエットに挑戦しよう！





オグラ式ダイエットのやり方は、運動によって痩せていくというものです。しかし、ただオグラ式エクササイズをやっていていいというわけではありません。守ってもらいたい基本事項があります。それは、計3つのポイントです。

1つ目はジュース・お茶ではなく水を飲む。



その理由は、人間の体の約60％が水で出来ているなんて皆さんは聞いたことがありますよね。人間は水分を摂取することによって体内にたまった老廃物を汗や尿などで外に出します。ですから、水分を摂取することによって代謝が上がります。じゃあ、ジュースやお茶でも良いんでは？と思いがちですか注目したいのは吸収率です。水は人間が昔から飲んできた貴重で基本的な資源です。やっぱり人間は水が一番なんです。お茶などだと余計な物を人間が入れている訳ですから吸収率が良くないらしいんですね。昔から飲んできた水はお茶やジュースなどの飲み物と比べて非常に吸収率が良いんです。



2つ目はお肉などのタンパク質を積極的に取る



お肉なんか食べたら太っちゃうなんてのは迷信みたいですね。タンパク質には筋肉を作ってくれる大事な役目があり代謝も上げてくれるんでどんどん食べていった方が良いですね。逆にダイエットに成功したけどバランスが悪いなんてのはタンパク質が足りていないのが原因なんです。痩せるとバストが落ちるというのもタンパク質をきっちり取っていれば問題なしです。



3つ目は野菜を効果的に食べよう



キャベツダイエットでも出てきましたが食前に良く噛んでサラダを食べることをオグラ式ダイエットではおすすめしています。これは野菜を食べることによって満腹中枢が刺激されて普段の食事量が少なく押さえることができるからです。これは非常に健康的ですから是非取り入れたいですね。


オグラ式腕組みダイエット

これは、まず、つま先をそろえて姿勢良く立って背中で腕を組むという方法です。これをやると体のバランスを整える為の体操で体のバランスが崩れていると違和感を感じるはずです。腕を交互に組み直してお腹のあたりに意識を持っていきこの姿勢を維持することに神経を使うことによって体のバランスが良くなります。これは人間の体を支えている体の幹と書いて「体幹」と言われる部分が鍛えられて基礎代謝が上がり痩せやすくなる状態に体を持って行く体操だといえるでしょう。その他にも、くびれをつくる運動やバストアップする運動なんてのもあります。もっと詳しく真剣に取り組みたいと思う方は現在「オグラ式ボディコントロール 腕組みでキレイになる」になる本が出ているようなので購入をお勧めします。

参考：オグラ式　恋するダイエット - gooダイエット


オグラ式ダイエットの効果

オグラ式ダイエットの効果はどのくらい出ているのでしょうか？たとえば、お正月に油断してお腹がぷよぷよになんて方はオグラ式ダイエットのくびれを作る体操を1ヶ月続けたそうですが、なかなかの効果が出ているようです。見た目ダイエットと売り出しているのでさすがと言わせてくれるぐらいに見た目にもすっきりしてきているそうです。色々なコメント欄を見ているとお祈りバストアップでバストアップしただとか中でも一番多いのがウエストが細くなったとの声がたくさんありました。私が注目したいのは腰痛が治ったという方もいらっしゃいます。是非、試してみてください。

ウーロン茶の効能・成分ウーロン茶と言えばサントリーですね。最近では黒烏龍茶が話題になっています。ウーロン茶を飲むとその効能・成分により脂肪燃焼しやすい体質になるとか。カフェインによってダイエット効果をもたらすなんて聞きますが実際はどうなのかを情報を集めました。



ウーロン茶と言えばサントリーのウーロン茶がすぐに思いつくほど私はウーロン茶がさっぱりしていて好きなんですが、果たしてウーロン茶に含まれる効能と成分にはどのような作用があるのでしょうか。よく聞かれるのは、ダイエットに最適だとか飲んでいると痩せるとかですかね。主な効能として挙げられるのが、美容効果：脂肪を減らす・美肌効果・肥満抑制です。健康面：血圧を下げる・がん細胞を撃退などが言われています。




成分で特に注目されるのが、ウーロン茶の成分に入っている「ウーロン茶ポリフェノール」と言うのがあります。これはネーミングの通りウーロン茶特有のの成分でありこれが肥満防止に役に立っているのです。これは脂肪を分解を防げている成分らしいのです。私は勘違いしていましたが、脂肪というのは分解されてから吸収されるので脂肪の分解を防ぐ方が脂肪吸収されにくくなり結果太りにくくなると言うことです。




ウーロン茶を飲む時は食事と一緒に飲むのが一番効果が期待できるといえるでしょう。




ポリフェノールは緑茶の4倍入っていると言われています。中性脂肪を低下させ、活性化酵素を撃退してくれると言われいわゆる生活習慣病に良いんですね。今話題の黒烏龍茶も食後の血中中性脂肪の上昇を抑えてくれるのでお父さんにも最適ですね。


ウーロン茶はダイエットに最適！？

ウーロン茶を飲むことでダイエットが出来るというのは無理だと言えるでしょう。上記でご説明したとおり食事の際に一緒に飲むことによって肥満防止に役立つと言うことはそのときの食事に関してだけに言えることではないでしょうか。




しかし、ウーロン茶にはカフェインが入っているのでそこに注目することでダイエットに手助けをしてくれます。




先ほどと矛盾してしまうのですがカフェインは脂肪分解を助けてくれる効能があります。ですから、運動と一緒にセットでやることによってダイエットに効果が期待できるでしょう。実際、運動を始めてから効果が上がる時間を知っていますか。筋トレを良くやっている人には常識なのですが、「有酸素運動を始めてから20分経ってから筋トレをすると効果が上がる」と言われています。これは脂肪燃焼効率が上がるのがこれに当てはまるのです。カフェインでは、飲み始めてから効果が出るまで30分後と言われているので運動10分前までにウーロン茶を飲み、運動をすれば脂肪燃焼が効率的にできダイエットに効果的だと思われます。




お茶は基本的にダイエットには良いと思います。データでも痩せている人はお茶をよく飲む人が多いみたいです。